Ekstenzija tricepsa na sajli s kosim nagibom
Savjeti stručnjaka
Držite laktove blizu glave i izbjegavajte širenje kako biste održali napetost na tricepsima tijekom pokreta.
Koraci upute
- Postavite polugu na visoku poziciju i pričvrstite ručku za uže.
- Stojte ili sjedite na nagibnoj klupi okrenuti leđima prema kabelskom stroju.
- Uhvatite ručku za uže s obje ruke i ispružite ruke iznad glave.
- Držeći laktove nepomično, spustite uže iza glave savijanjem lakta.
- Zadržite se, a zatim ispružite ruke natrag u početni položaj dok izdišete.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
