Koncentracijsko istezanje na sajli (na koljenu)

Savjeti stručnjaka

Držite gornju ruku nepomičnom i usredotočite se na izolaciju tricep mišića tijekom cijelog pokreta.

Kleknite na jedno koljeno nekoliko metara od kabelske mašine, s kolutom postavljenim nisko.
Uhvatite ručku rukom na istoj strani kao i koljeno koje je gore.
Lagano se nagnite naprijed, držite lakat visoko i fiksirano.
Ispružite ruku da je potpuno ispravite, usredotočite se na kontrakciju tricep mišića.
Polako se vratite u početni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite ruke.

Primarno

Tricepsi100 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga