Kablovska jednoručna potisnica s neutralnim hvatom u nagnutom položaju (uže)
Savjeti stručnjaka
Održavajte ravnan leđa i angažirani trbušnjake kako biste spriječili nepotrebno naprezanje donjeg dijela leđa. Fokus treba biti na kontrakciji tricepsa.
Koraci upute
- Stanite pored kabelske sprave s pričvršćenom užetom postavljenom na nižoj razini.
- Savijte se prema naprijed u kukovima, držeći leđa ravna i uhvatite uže jednom rukom.
- Držite radni lakat blizu tijela i gurajte uže natrag dok vam ruka nije potpuno ispružena.
- Držite kontrakciju kratko, zatim se polako vratite u početni položaj.
- Izvedite sve ponavljanja s jedne strane prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
