Tjelesna Težina Produžetak Tricepsa iznad Glave
Savjet stručnjaka
Držite laktove blizu glave kako biste maksimizirali angažman tricepsa i spriječili da se šire.
Koraci kako napraviti
- Stojte ili sjedite s uspravnim leđima.
- Ispružite ruke iznad glave, preplićući prste.
- Savijte laktove da spustite ruke iza glave, držeći gornje ruke mirno.
- Gurnite se natrag u početni položaj, fokusirajući se na korištenje tricepsa.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Prati Tjelesna Težina Produžetak Tricepsa iznad Glave u FitAI
Automatski bilježi svoje setove, ponavljanja i težine. Dobij preporuke za progresivno opterećenje i povratne informacije o formi uz AI — prilagođeno tvojoj povijesti treninga.
Aktivirani mišići
Tjelesna Težina Produžetak Tricepsa iznad Glave prvenstveno cilja Tricepsi, s Snaga mehanikom koristeći Tjelesna težina. Razumijevanje aktivacije mišića pomaže vam da se usredotočite na pravilno uključivanje i maksimizirate učinkovitost treninga.
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Tjelesna težina
Vrsta vježbe
Snaga
Vodič za setove i ponavljanja
Početnik3 x 12-15
Srednji3 x 10-12
Napredni4 x 8-10
Često postavljana pitanja
Koje mišiće radi Tjelesna Težina Produžetak Tricepsa iznad Glave?
Tjelesna Težina Produžetak Tricepsa iznad Glave prvenstveno cilja Tricepsi. Klasificira se kao Snaga vježba koja se izvodi s Tjelesna težina.
Koliko serija i ponavljanja trebam napraviti za Tjelesna Težina Produžetak Tricepsa iznad Glave?
Za početnike, kreni s 3 serija po 12-15. Srednje iskusni mogu raditi 3 serija po 10-12. Napredni sportaši mogu ići do 4 serija po 8-10. Prilagodi prema svojim ciljevima i sposobnosti oporavka.
Je li Tjelesna Težina Produžetak Tricepsa iznad Glave prikladan za početnike?
Da, Tjelesna Težina Produžetak Tricepsa iznad Glave je ocijenjena kao vježba pogodna za početnike, što je čini izvrsnom početnom točkom. Usredotoči se na pravilnu formu prije nego povećaš intenzitet ili opterećenje.
