Produžetak tricepsa iznad glave s trakom (V2)
Savjet stručnjaka
Držite laktove usmjerenima prema naprijed i izbjegavajte širenje kako biste održali napetost na tricepsima.
Koraci kako napraviti
- Stanite s jednom nogom malo ispred druge radi stabilnosti i držite traku iza leđa s obje ruke.
- Ispružite ruke iznad glave, držeći laktove blizu glave.
- Spustite ruke iza glave savijanjem lakta.
- Ispružite ruke natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Prati Produžetak tricepsa iznad glave s trakom (V2) u FitAI
Automatski bilježi svoje setove, ponavljanja i težine. Dobij preporuke za progresivno opterećenje i povratne informacije o formi uz AI — prilagođeno tvojoj povijesti treninga.
Aktivirani mišići
Produžetak tricepsa iznad glave s trakom (V2) prvenstveno cilja Tricepsi, s Snaga mehanikom koristeći Traka. Razumijevanje aktivacije mišića pomaže vam da se usredotočite na pravilno uključivanje i maksimizirate učinkovitost treninga.
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
Vodič za setove i ponavljanja
Početnik3 x 12-15
Srednji3 x 10-12
Napredni4 x 8-10
Često postavljana pitanja
Koje mišiće radi Produžetak tricepsa iznad glave s trakom (V2)?
Produžetak tricepsa iznad glave s trakom (V2) prvenstveno cilja Tricepsi. Klasificira se kao Snaga vježba koja se izvodi s Traka.
Koliko serija i ponavljanja trebam napraviti za Produžetak tricepsa iznad glave s trakom (V2)?
Za početnike, kreni s 3 serija po 12-15. Srednje iskusni mogu raditi 3 serija po 10-12. Napredni sportaši mogu ići do 4 serija po 8-10. Prilagodi prema svojim ciljevima i sposobnosti oporavka.
Je li Produžetak tricepsa iznad glave s trakom (V2) prikladan za početnike?
Da, Produžetak tricepsa iznad glave s trakom (V2) je ocijenjena kao vježba pogodna za početnike, što je čini izvrsnom početnom točkom. Usredotoči se na pravilnu formu prije nego povećaš intenzitet ili opterećenje.
