Istezanje Tricepsa s Elastičnom Trakom iznad Glave
Savjet stručnjaka
Držite laktove blizu glave kako biste osigurali potpuni angažman tricepsa i spriječili nepotrebno naprezanje ramena.
Koraci kako napraviti
- Stanite na traku s nogama razmaknutim u širini ramena.
- Držite traku s obje ruke i ispružite ruke iznad glave.
- Držeći laktove nepomične, spustite ruke iza glave savijanjem lakta.
- Ispružite ruke natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Prati Istezanje Tricepsa s Elastičnom Trakom iznad Glave u FitAI
Automatski bilježi svoje setove, ponavljanja i težine. Dobij preporuke za progresivno opterećenje i povratne informacije o formi uz AI — prilagođeno tvojoj povijesti treninga.
Aktivirani mišići
Istezanje Tricepsa s Elastičnom Trakom iznad Glave prvenstveno cilja Tricepsi, s Snaga mehanikom koristeći Traka. Razumijevanje aktivacije mišića pomaže vam da se usredotočite na pravilno uključivanje i maksimizirate učinkovitost treninga.
Primarno
Tricepsi100 %
Oprema
Traka
Vrsta vježbe
Snaga
Vodič za setove i ponavljanja
Početnik3 x 12-15
Srednji3 x 10-12
Napredni4 x 8-10
Često postavljana pitanja
Koje mišiće radi Istezanje Tricepsa s Elastičnom Trakom iznad Glave?
Istezanje Tricepsa s Elastičnom Trakom iznad Glave prvenstveno cilja Tricepsi. Klasificira se kao Snaga vježba koja se izvodi s Traka.
Koliko serija i ponavljanja trebam napraviti za Istezanje Tricepsa s Elastičnom Trakom iznad Glave?
Za početnike, kreni s 3 serija po 12-15. Srednje iskusni mogu raditi 3 serija po 10-12. Napredni sportaši mogu ići do 4 serija po 8-10. Prilagodi prema svojim ciljevima i sposobnosti oporavka.
Je li Istezanje Tricepsa s Elastičnom Trakom iznad Glave prikladan za početnike?
Da, Istezanje Tricepsa s Elastičnom Trakom iznad Glave je ocijenjena kao vježba pogodna za početnike, što je čini izvrsnom početnom točkom. Usredotoči se na pravilnu formu prije nego povećaš intenzitet ili opterećenje.
