Naizmjenični triceps ekstenzija s elastičnom trakom u nagnutom položaju

Savjeti stručnjaka

Držite lakat blizu tijela i gornji dio ruke nepomičan tijekom cijelog pokreta kako biste maksimizirali angažman tricepsa.

Stanite s nogama u širini ramena, stavljajući jedan kraj trake pod nogu.
Savijte se naprijed u kukovima, držeći leđa ravno i glavu gore.
Držite drugi kraj trake jednom rukom i prislonite lakat uz tijelo.
Ispružite ruku unatrag dok ne bude ravna, fokusirajući se na kontrakciju tricepsa.
Polako se vratite u početni položaj i ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu ruku.

Primarno

Tricepsi100 %

Oprema

Traka

Vrsta vježbe

Snaga