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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 8 शुरुआती क्वाड्स शक्ति व्यायाम

लेटकर हिप स्ट्रेट लेग रेज
आर्म स्लिंगर्स हैंगिंग स्ट्रेट लेग्स
फ्रॉग क्रंच
रेजिस्टेंस बैंड प्लैंक मार्च
कोसैक स्क्वाट
बैक फॉरवर्ड लेग स्विंग्स
साइड टू साइड लेग स्विंग्स
लेटकर पैरों की कर्लिंग