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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 10 ग्लूट्स फोम रोलर व्यायाम

रोल हिप थ्रस्ट
रोल हिप स्ट्रेच
रोल हिप लैट स्ट्रेच
रोल रिकंबेंट हिप एक्सटर्नल रोटेटर और हिप एक्सटेंसर स्ट्रेच (क्रॉस्डलेग)
रोल के साथ स्प्लिट लेटरल स्क्वाट
फर्श पर लेटकर इरेक्टर स्पिने रोल करना
पिजन स्ट्रेच रोल करना
फर्श पर बैठकर ग्लूट्स रोल करना
फर्श पर लेटकर ग्लूट ट्विस्ट रोल करना
फर्श पर बैठकर हैमस्ट्रिंग्स और ग्लूट रोल करना