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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 16 शुरुआती फोरआर्म्स शरीर के वजन से व्यायाम

साइड कलाई खींच स्ट्रेच
रिस्ट सर्कल्स
कलाई के उल्नार डिविएटर और फ्लेक्सर स्ट्रेच
कलाई के एक्सटेंसर स्ट्रेच
कलाई के फ्लेक्सर स्ट्रेच
एल्बो - फ्लेक्शन
फोरआर्म - प्रोनेशन
फोरआर्म - सुपिनेशन
कलाई - एडक्शन
कलाई - एक्सटेंशन
कलाई - फ्लेक्शन
फिंगर क्लैप्स
इनर रिस्ट कर्ल
रिवर्स रिस्ट कर्ल
टाइट फिस्ट रोटेशन
टाइट फिस्ट लिफ्ट