התרגילים הטובים ביותר 7 קלים לטרייספס עם משקל גוף מתיחות תרגילים

תנוחת הכלב בשלוש רגליים

ירך קדמיתירך אחוריתעכוזבטןגבכתפייםטרייספס

משקל גוף

תנוחת צ'טורנגה

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזכתפייםחזהבטןטרייספס

משקל גוף

תנוחת מוט ארבע

ירך קדמיתירך אחוריתתאומיםעכוזבטןטרייספס

משקל גוף

תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים

ירך קדמיתירך אחוריתעכוזבטןטרייספסגבכתפייםחזה

משקל גוף

הליכה עם הכלב

ירך אחוריתתאומיםעכוזכתפייםגבטרייספס

משקל גוף

מתיחה צדדית אלכסונית בישיבה

כתפייםטרייספסחזהבטן

משקל גוף

מתיחת יד בכיפוף צדדי

כתפייםגבטרפזיםטרייספס

משקל גוף