logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 11 בינוניים לכתפיים עם משקל נוסף כוח תרגילים

אוטיס-אפ
הרמת זרועות מעגלית משוקללת
פסיעה עם נדנוד ומשקולת
שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי עם משקולת
שורה זקופה עם בקבוק
שורה תחת הבית שחי עם בקבוק
הרמת חזה קדמית עם בקבוק
הרמה צידית עם בקבוק
הרמת חזה קדמית חילופית עם בקבוק
הילה עם בקבוק
משיכה גבוהה עם תיק משקולת מחצי סקוואט