logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 11 בינוניים לכתפיים עם משקל נוסף כוח תרגילים

שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי עם משקולת
אוטיס-אפ
הרמת זרועות מעגלית משוקללת
הילה עם בקבוק
פסיעה עם נדנוד ומשקולת
הרמת חזה קדמית עם בקבוק
הרמה צידית עם בקבוק
משיכה גבוהה עם תיק משקולת מחצי סקוואט
שורה זקופה עם בקבוק
הרמת חזה קדמית חילופית עם בקבוק
שורה תחת הבית שחי עם בקבוק