התרגילים הטובים ביותר 8 לכתפיים עם מקל תרגילים

כל סוגי התרגילים

כל סוגי התרגילים

כוח

קרדיו

מתיחות

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

קל

בינוני

צורת שמינייה עם פי.וי.סי

כתפייםחזהטרפזים

מקל

מעבר מוט PVC מקדימה אחורה

כתפיים

מקל

מתיחת שרירי הגב הצידיים עם מקל

כתפייםגבטרייספס

מקל

מתיחת כתפיים עם מקל

ירך קדמיתכתפייםגבחזהבטןתאומיםטרפזים

מקל

מתיחת העברת מקל מסביב לגוף

כתפיים

מקל

מתיחת מתקן קדמי עם מוט PVC

כתפיים

מקל

סיבוב חיצוני עם מוט PVC

כתפיים

מקל

פליאה עם מתיחה והרמה מעל הראש עם מקל

כתפייםעכוזירך קדמית

מקל