התרגילים הטובים ביותר 8 לכתפיים עם מקל תרגילים

כל סוגי התרגילים

כל סוגי התרגילים

כוח

קרדיו

מתיחות

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

קל

בינוני

סיבוב חיצוני עם מוט PVC

כתפיים

מקל

מתיחת מתקן קדמי עם מוט PVC

כתפיים

מקל

מעבר מוט PVC מקדימה אחורה

כתפיים

מקל

צורת שמינייה עם פי.וי.סי

כתפייםחזהטרפזים

מקל

מתיחת שרירי הגב הצידיים עם מקל

כתפייםגבטרייספס

מקל

מתיחת כתפיים עם מקל

ירך קדמיתכתפייםגבחזהבטןתאומיםטרפזים

מקל

פליאה עם מתיחה והרמה מעל הראש עם מקל

כתפייםעכוזירך קדמית

מקל

מתיחת העברת מקל מסביב לגוף

כתפיים

מקל