logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 15 קלים לשרירי הירך הקדמיים עם משקולות יד תרגילים

עלייה על סטפ עם דמבלים
סקוואט סומו עם אחיזת מוט דמבלים
פיתול רוסי עם דמבלים ורגליים מרחפות
לאנג' צידי עם דמבלים (גרסה 3)
עלייה צידית עם דמבלים
גשר צידי עם דמבלים
אחיזת כיווץ עם דמבלים ורגליים מורמות
סקוואט בולגרי עם משקולות וסיוע
V-up עם דמבלים
כיווץ כוכב ים עם דמבלים (מתחילים)
סקוואט עם תמיכת דמבלים
כיווץ כוכב ים עם דמבל ביד אחת (מתחילים)
פסיעה אחורית עם משקולות מעלייה
מתיחת לאנג' פיצול עם דמבלים
פסיעות עם דמבלים באחיזת חזה