התרגילים הטובים ביותר 7 לשרירי הירך האחוריים במכונת סמית תרגילים

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

בינוני

מתקדם

מומחה

סקוואט פיצול במכונת סמית

עכוזירך קדמיתירך אחורית

מכונת סמית

שקיעה עם מוט נמוך במכונת סמית

עכוזירך קדמיתירך אחורית

מכונת סמית

סקוואט קדמי במכשיר סמית

ירך קדמיתירך אחורית

מכונת סמית

סקוואט לספסל במכשיר סמית

ירך קדמיתירך אחורית

מכונת סמית

ניקוי תלייה במכשיר סמית

ירך קדמיתבייספסאמותכתפייםתאומיםעכוזירך אחוריתחזה

מכונת סמית

צעד צדדי על מכשיר סמית

ירך קדמיתירך אחורית

מכונת סמית

פליא אחורי במכשיר סמית

ירך קדמיתירך אחורית

מכונת סמית