logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 12 בינוניים לבטן עם משקל נוסף תרגילים

אוטיס-אפ
כפיפות בטן מעל הראש משוקללות (על כדור יציבות)
פיתול רוסי משוקלל (עם רגליים מורמות)
כיפוף צידי משוקלל (על כדור יציבות)
פיתול עמידה משוקלל
כפיפות בטן עם פיתול ומשקולת על ספסל
פלאנק קדמי עם משקולות
שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי עם משקולת
כפיפת בטן עם משקולת (גרסה 2)
כפיפת בטן עם משקולת בישיבה על הרצפה
מעברי V-up עם משקולת ומשטח
סיבוב עם תיק משקולת בעמידה