התרגילים הטובים ביותר 7 לבטן עם מקל מתיחות תרגילים

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

מתחיל

בינוני

פיתול כפוף

בטן

מקל

ליבה איזומטרית עם מקל

בטן

מקל

מתיחת כתפיים עם מקל

ירך קדמיתכתפייםגבחזהבטןתאומיםטרפזים

מקל

מתיחת פיתול עומד עם מקל

בטן

מקל

מתיחת צד עם מקל

בטן

מקל

מתיחת צד לקדמי עם מקל

ירך קדמיתבטן

מקל

פליאה עם פיתול ומתיחה עם מקל

עכוזבטןירך קדמית

מקל