התרגילים הטובים ביותר 7 בינוניים לבטן עם מקל תרגילים

כל סוגי התרגילים

כל סוגי התרגילים

כוח

מתיחות

פיתול ישיבה עם מוט (על כדור יציבה)

בטן

מקל

ליבה איזומטרית עם מקל

בטן

מקל

מתיחת כתפיים עם מקל

ירך קדמיתכתפייםגבחזהבטןתאומיםטרפזים

מקל

מתיחת פיתול עומד עם מקל

בטן

מקל

מתיחת צד עם מקל

בטן

מקל

מתיחת צד לקדמי עם מקל

ירך קדמיתבטן

מקל

פליאה עם פיתול ומתיחה עם מקל

עכוזבטןירך קדמית

מקל