Dips assis à la machine

Conseils d’experts

Focus sur l'amplitude totale des mouvements et contrôlez la descente pour solliciter profondément les triceps sans mettre de stress excessif sur les articulations des épaules.

Étapes à suivre

Ajustez le siège de la machine à levier pour qu'il corresponde à votre taille.
Asseyez-vous et saisissez les poignées.
Poussez les poignées vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Revenez lentement à la position de départ, en permettant à vos coudes de se plier et de passer légèrement derrière votre corps.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.