Extension des triceps allongé avec haltère

Conseils d’experts

Gardez vos coudes pointés vers le plafond et évitez de les laisser s'écarter pour maintenir la tension sur les triceps.

Allongez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, les bras tendus au-dessus de votre poitrine.
Gardez vos coudes fixes et près de votre tête.
Abaissez les haltères dans un mouvement semi-circulaire derrière votre tête jusqu'à ce que vos avant-bras touchent vos biceps.
Étendez vos bras vers la position de départ, en vous concentrant sur la contraction de vos triceps.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Triceps100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation