Parhaat 4 pohkeiden käsipainoilla tehtävät asiantuntijatason harjoitukset

Pystypunnerrus käsipainoilla

EtureidetOlkapäätTakareidetRintaVatsalihaksetPohkeetOjentajat

Käsipainot

Käsipainon rinnalleveto ja työntö

EtureidetHauiksetKyynärvarretOlkapäätLeveät selkälihaksetPohkeetPakaratTakareidetRintaVatsalihaksetEpäkäslihakset

Käsipainot

Käsipainolla yhden käden tempaus

OlkapäätLeveät selkälihaksetPakaratEtureidetHauiksetKyynärvarretPohkeetTakareidetRinta

Käsipainot

Käsipaino yhden käden voimapyörähdys ja työntö

EtureidetHauiksetKyynärvarretOlkapäätPohkeetPakaratRintaVatsalihaksetOjentajat

Käsipainot