Tanko kiertovenytys

Asiantuntijan vinkit

Pidä tiukka ote ja pidä käsivarret mahdollisimman suorina koko liikkeen ajan maksimoidaksesi venytyksen olkapäissä ja yläselässä.

Seiso jalat olkapään leveydellä ja pidä tankoa vaakasuorassa edessäsi molemmilla käsilläsi.
Vie tankoa hitaasti ympäri pään ja alas selkäsi taakse niin pitkälle kuin joustavuutesi sallii.
Käännä suuntaa ja tuo tanko takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja, lisäten liikerataa vähitellen, kun tulet joustavammaksi.