Rullapallon takaolkapääliike
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hitaina ja hallittuina, jotta takimmaiset olkapäät aktivoituvat mahdollisimman paljon.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä ja pidä käsissäsi rullapalloa.
- Taivuta hieman eteenpäin lantiosta pitäen selkäsi suorana.
- Ojenna kätesi ja vieritä palloa eteenpäin pitäen kyynärpäät hieman koukistettuina.
- Vedä pallo takaisin itseäsi kohti puristaen olkapäät yhteen.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Rollball
Liiketyyppi
Venyttely
