Vastuskuminauha seisten yhden käden olkapään koukistus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää ydin osallistuneena ja välttäkää momentumin käyttöä nauhan nostamiseen. Keskittykää siirtämään käsivartta vain olkalisälihaksia käyttäen varmistaaksenne oikean asennon ja maksimaalisen hyödyn.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja kiinnitä vastuskuminauhan toinen pää jalkasi alle.
- Pidä toinen pää nauhasta samanpuoleisessa kädessä.
- Pidä käsivarsi suorana, kämmen alaspäin, ja nosta se edessäsi olkapään tasolle.
- Laske hitaasti käsivartesi takaisin lähtöasentoon säilyttäen hallinnan.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsivartta.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Vastusnauha
Liiketyyppi
Voima
