Vastuskuminauha seisten yhden käden sivuttaisolkan jatke
Asiantuntijan vinkit
Säilytä kevyt taivutus kyynärpäässä liikkeen aikana suojellaksesi nivelesi. Varmista, että liike on hidas ja hallittu, keskittyen sivuolkalisälihakseen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan ja aseta vastuskuminauhan toinen pää vastakkaisen jalan alle.
- Tartu nauhan toiseen päähän kauimpana olevalla kädelläsi jalalla olevan nauhan päällä.
- Kevyt taivutus kyynärpäässä, nosta käsivartesi sivulle, kunnes se on vaakasuorassa lattian kanssa.
- Hallitse vastusta laskeessasi hitaasti käsivartesi takaisin lähtöasentoon.
- Täydennä haluttu määrä toistoja ennen vaihtamista toiselle käsivarrelle.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Vastusnauha
Liiketyyppi
Voima
