Vastuskuminauhan avustama etureisivenytys

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Kiinnitä vastuskuminauha tukevaan kohteeseen rinnan korkeudelle.
2. Astu nauhan sisään molemmilla käsillä ja tuo kädet eturäkkiposition, kyynärpäät ylös.
3. Astu taaksepäin luodaksesi jännitystä nauhassa, antaen sen vetää käsiäsi hieman eteenpäin.
4. Pidä venytys 20-30 sekuntia, hengitä syvään ja rentoudu siihen.
5. Vapauta varovasti jännitys ja astu ulos nauhasta.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Toissijainen

Välineet

Vastusnauha

Liiketyyppi

Venyttely