PVC etuteline venytys
Asiantuntijan vinkit
Keskity pitämään vartalosi pystysuorassa ja kyynärpäät korkealla, jotta saat venytettyä leveitä selkälihaksia ja ojentajia tehokkaasti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapäänlevyisessä asennossa ja pidä PVC-tikkua eturäkki-asennossa.
- Kyynärpäiden tulisi olla korkealla, ja tanko lepää olkapäilläsi.
- Työnnä kyynärpäitäsi ylös ja eteenpäin syventääksesi venytystä.
- Pidä venytystä 20-30 sekunnin ajan.
- Vapauta ja toista tarvittaessa.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Keppi
Liiketyyppi
Venyttely
