Vipuvarsi olkapääprässi (levypaino) (V3)

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää ydinlihakset aktiivisina ja säilyttäkää neutraali selkäranka koko liikkeen ajan estääksenne selän notkistumisen, mikä voi johtaa alaselän rasitukseen.

Ohjeet vaihe vaiheelta

Säädä vipuvarsimasin istuin niin, että kahvat ovat olkapään korkeudella.
Istu alas ja ota kiinni kahvoista molemmin käsin.
Pidä kahvoista kiinni ja työnnä niitä ylöspäin, kunnes kätesi ovat täysin ojennetut, mutta ilman kyynärpäiden lukitsemista.
Laske kahvat hitaasti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.