Vipuvarsi istuva käänteinen lentolaite (rinnakkaisote)

Asiantuntijan vinkit

Pidä rintakehäsi ylhäällä ja purista lapaluut yhteen liikkeen lopussa maksimoidaksesi takimmaisten olkavarren lihasten aktivoitumisen.

Istu koneeseen päin rintakehäsi ollessa tyynyn päällä ja ota kiinni rinnakkaiskahvoista.
Hieman koukistaen kyynärpäitäsi, vedä kahvoja ulospäin.
Purista lapaluut yhteen liikkeen lopussa.
Palaa hitaasti lähtöasentoon pitäen olkapäät jännittyneinä.
Toista haluttu määrä toistoja.