Vipuvarsi istuen vasaragripillä olkapäänpunnerrus

Asiantuntijan vinkit

Varmista oikea istuimen säätö ja pidä selkä litteänä tyynyä vasten estääksesi alaselän liiallista kaartumista.

Istu vipuvarsimasinalla selkäsi litteänä tyynyä vasten.
Ota kahvoista kiinni neutraalissa otteessa (kämmenet toisiaan kohti).
Pidä kahvoista kiinni ylöspäin, kunnes kätesi ovat täysin ojennetut, mutta eivät lukittuina.
Laske kahvat takaisin lähtöasentoon hallitusti.
Toista haluttu määrä toistoja.