Vipuvarsi Istuen Taivutettuna Takaa Deltapakkaus
Asiantuntijan vinkit
Keskity hallitsemaan painoa koko liikeradan ajan ja vältä liikkeen nostamista momentumin avulla.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu vipuvoimakoneessa rintakehäsi tyynyä vasten.
- Ota kiinni koneen kahvoista ojennetuin käsin.
- Puhalla ulos ja nosta kahvoja sivuille pitäen hieman koukistettuina kyynärpäitäsi.
- Pidä lapaluusi yhdessä yläasennossa.
- Hengitä sisään ja palaa hitaasti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
