Vipunosto sivulle (V2)

Asiantuntijan vinkit

Keskity olkapään lihasten eristämiseen pitämällä vartalo paikallaan ja vältä painon heiluttamista.

Säädä vipukone omaan pituuteesi ja valitse sopiva paino.
Seiso tai istu suorana, tarttuen koneen kahvoihin.
Nosta kahvat sivuille pitäen käsivarret hieman koukistettuina, kunnes ne ovat vaakasuorassa.
Laske kahvat hallitusti takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Olkapäät100 %

Välineet

Vipu-/levylaite

Liiketyyppi

Voima