Landmine-sivunosto
Asiantuntijan vinkit
Pidä liikkeesi hallittuna ja vältä momentumin käyttöä painon nostamiseen varmistaen, että olkapääsi tekevät työn.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso maanviljelyspalkin pään vieressä jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Tartu tankopään kädellä, joka on lähimpänä painoja.
- Pidä käsivartesi suorana ja nosta tankoa sivulle, kunnes se on vaakasuorassa.
- Laske tanko hallitusti takaisin sivullesi.
- Toista haluttu määrä toistoja vaihtaen puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät70 %
Toissijainen
Vatsalihakset15 %
Epäkäslihakset15 %
Välineet
Landmine
Liiketyyppi
Voima
