EZ-tangon pystysoutu
Asiantuntijan vinkit
Vie kyynärpäät edellä ja pidä ne korkeammalla kuin kyynärvarret tehokkaiden olkapäiden tavoittamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä ja pidä EZ-tankoa edessäsi yläotteella.
- Nosta tankoa suoraan kohti leukaasi pitäen sitä lähellä kehoasi.
- Pysähdy yläasennossa pitäen kyynärpäät korkealla.
- Laske tanko takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät40 %
Toissijainen
Hauikset20 %
Kyynärvarret20 %
Vatsalihakset10 %
Epäkäslihakset10 %
Välineet
EZ-tanko
Liiketyyppi
Voima
