Vastuskuminauhalla tehtävä pystysoutu (kahden jalan alla)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso molemmat jalat kuminauhalla, lantionlevyisessä asennossa.
2. Pidä kuminauhaa molemmin käsin edessäsi, kädet ojennettuina.
3. Vedä kuminauhaa ylöspäin kohti leukaasi, kyynärpäät edellä.
4. Pidä kuminauha lähellä kehoasi nostaessasi.
5. Laske kuminauha hallitusti takaisin alas.
6. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Olkapäät40 %

Toissijainen

Hauikset20 %

Kyynärvarret20 %

Vatsalihakset10 %

Epäkäslihakset10 %

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Voima