Vastuskuminauhalla yhden käden olkapäänpunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että nauha on kiinnitetty turvallisesti ja pidä keskivartalo jännitettynä stabiloidaksesi kehosi painettaessa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä, nauha kiinnitettynä toisen jalan alle.
- Pidä toinen pää nauhasta kädessä, joka on kiinnitetyn jalan puolella.
- Painele nauhaa yläviistoon, kunnes käsivartesi on täysin ojennettu.
- Laske kättä takaisin olkapään korkeudelle hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat käsiä.
Tiedot
Ensisijainen
Olkapäät50 %
Toissijainen
Rinta20 %
Vatsalihakset20 %
Ojentajat10 %
Välineet
Kuminauha
Liiketyyppi
Voima
