Extensión de tríceps con barra olímpica
Consejo Experto
Mantén tus codos apuntando hacia adelante y evita abrirlos para mantener la tensión en los tríceps durante todo el ejercicio.
Pasos a seguir
- Acuéstate en un banco plano, sosteniendo la barra trampa sobre tu pecho con los brazos completamente extendidos.
- Mantén tus codos estacionarios mientras bajas la barra hacia tu frente.
- Detente justo antes de que la barra toque tu frente, luego extiende tus brazos para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Registra Extensión de tríceps con barra olímpica en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva y retroalimentación de forma impulsadas por IA — personalizadas según tu historial de entrenamiento.
Músculos Trabajados
Extensión de tríceps con barra olímpica se enfoca principalmente en los Tríceps, con mecánica de Fuerza usando Barra hexagonal. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Barra hexagonal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Extensión de tríceps con barra olímpica?
Extensión de tríceps con barra olímpica se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra hexagonal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Extensión de tríceps con barra olímpica?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Extensión de tríceps con barra olímpica adecuado para principiantes?
Extensión de tríceps con barra olímpica está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
