Flexión con Agarre Cerrado sobre Balón Medicinal
Consejos de expertos
Mantén los codos cerca de tu cuerpo para aumentar la activación del tríceps y mantener una línea corporal recta para involucrar tu núcleo.
Pasos para hacerlo
- Coloca una pelota medicinal en el suelo y asume una posición de flexión con las manos en la pelota.
- Mantén las manos juntas para formar una figura de diamante con tus pulgares e índices.
- Baja tu pecho hacia la pelota manteniendo tu cuerpo recto.
- Empuja hacia arriba a la posición inicial, extendiendo completamente tus brazos.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Tríceps50 %
Secundario
Hombros25 %
Pecho25 %
Equipo
Balón Medicinal
Tipo de ejercicio
Fuerza
