Extensión de tríceps en máquina
Consejos de expertos
Mantén tus codos estacionarios y cerca de tu cuerpo para aislar efectivamente los tríceps. Evita usar impulso para levantar el peso; concéntrate en usar tus tríceps para realizar el movimiento.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en la máquina de palanca y ajusta el asiento y las manijas para que estén alineados con tu altura.
- Agarra las manijas con las palmas hacia abajo (agarre pronado).
- Manteniendo los codos pegados a tus lados, empuja las manijas hacia abajo hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
- Haz una pausa en la parte inferior del movimiento, apretando tus tríceps.
- Lentamente vuelve las manijas a la posición inicial controlando el peso.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Tríceps100 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
