Patada hacia atrás sentado con mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en el borde de un banco con una mancuerna en una mano.
2. Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta.
3. Dobla el codo para crear un ángulo de 90 grados con tu brazo superior paralelo al suelo.
4. Extiende el brazo hacia atrás, enfocándote en contraer tus tríceps hasta que tu brazo esté completamente extendido.
5. Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
6. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Detalles

Principal

Tríceps100 %

Secundario

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza