Extensión de Tríceps Alternada por Encima de la Cabeza Sentado con Mancuerna
Consejos de expertos
Enfócate en mantener tus codos apuntando hacia adelante y evita abrirlos hacia los lados. Esto asegurará un máximo compromiso de tríceps y reducirá el riesgo de lesiones.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en un banco con soporte para la espalda, sosteniendo una mancuerna en cada mano.
- Levanta las mancuernas por encima de la cabeza con los brazos completamente extendidos.
- Manteniendo tus codos estacionarios y cerca de tu cabeza, baja una mancuerna detrás de tu cabeza.
- Extiende tu brazo para regresar la mancuerna a la posición inicial.
- Alterna los brazos y repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Tríceps100 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
