Extensión de tríceps con agarre pronado con mancuerna
Consejos de expertos
Mantén los codos cerca de la cabeza para asegurar que los tríceps estén trabajando efectivamente sin ninguna ayuda de los hombros.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en un banco plano sosteniendo una mancuerna en cada mano con un agarre pronado (palmas hacia abajo).
- Extiende los brazos por encima de tu pecho, manteniendo los codos estacionarios.
- Baja lentamente las mancuernas en un movimiento semicircular detrás de tu cabeza.
- Extiende los brazos de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Tríceps100 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
