Extensión de Tríceps Tumbado con Mancuerna en el Suelo
Consejo Experto
Mantén tus codos estacionarios y apuntando hacia el techo. Evita bloquear tus codos en la parte superior para mantener la tensión en los tríceps.
Pasos a seguir
- Acuéstate en el suelo con una mancuerna en cada mano.
- Extiende tus brazos por encima de tu pecho con las palmas mirándose entre sí.
- Dobla tus codos para bajar las mancuernas hacia tus hombros.
- Extiende tus brazos para levantar las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Extensión de Tríceps Tumbado con Mancuerna en el Suelo se enfoca principalmente en los Tríceps, con mecánica de Fuerza usando Mancuerna. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Mancuerna
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Extensión de Tríceps Tumbado con Mancuerna en el Suelo?
Extensión de Tríceps Tumbado con Mancuerna en el Suelo se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Mancuerna.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Extensión de Tríceps Tumbado con Mancuerna en el Suelo?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Extensión de Tríceps Tumbado con Mancuerna en el Suelo adecuado para principiantes?
Sí, Extensión de Tríceps Tumbado con Mancuerna en el Suelo está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
