Extensión de Tríceps Acostado con una Mancuerna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate en un banco plano sosteniendo una mancuerna en una mano, con el brazo extendido hacia arriba.
2. Mantén el codo fijo y alineado con el hombro durante todo el movimiento.
3. Lentamente baja la mancuerna hacia el hombro opuesto doblando el codo.
4. Baja el peso hasta que sientas estiramiento en el tríceps.
5. Extiende el brazo de vuelta a la posición inicial, enfocándote en contraer el tríceps.
6. Completa todas las repeticiones en un lado antes de cambiar al otro brazo.

Detalles

Principal

Tríceps100 %

Secundario

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza