Extensión de tríceps con un brazo en pronación tumbado con mancuerna
Consejos de expertos
Mantén el codo en una posición fija y evita cualquier movimiento en la articulación del hombro para asegurar que los tríceps estén haciendo el trabajo.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en un banco plano sosteniendo una mancuerna en una mano con un agarre pronado (palma hacia abajo).
- Extiende tu brazo por encima de tu pecho, luego dobla el codo para bajar la mancuerna hacia el hombro opuesto.
- Extiende tu brazo para volver a la posición inicial.
- Completa el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.
Detalles
Principal
Tríceps100 %
Equipo
Mancuernas
Tipo de ejercicio
Fuerza
