Extensión tumbado con mancuernas (cruzando la cara)

Consejos de expertos

Concéntrate en aislar los tríceps manteniendo tus codos inmóviles y moviendo solo tus antebrazos durante el ejercicio.

Acuéstate en un banco plano con una mancuerna en cada mano, brazos extendidos rectos sobre tu pecho.
Manteniendo tus brazos superiores quietos, dobla tus codos para bajar las mancuernas en un arco suave hacia tus hombros.
Haz una pausa cuando las mancuernas estén cerca de tus orejas, luego extiende tus brazos de nuevo a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Tríceps100 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza