Extensión Alternada Acostado con Mancuerna
Consejos de expertos
Realiza el movimiento lentamente y con control para evitar usar el impulso y asegurar la participación muscular.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en un banco con una mancuerna en cada mano.
- Extiende los brazos por encima de tu pecho, con las palmas mirándose entre sí.
- Baja una mancuerna doblando el codo, manteniendo tu brazo superior inmóvil.
- Extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.
- Alterna y realiza el mismo movimiento con el otro brazo.
- Repite el número deseado de repeticiones en cada brazo.
Detalles
Principal
Tríceps100 %
Equipo
Mancuernas
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
