Press de Martillo con Un Brazo en Banco Declinado con Mancuerna
Consejos de expertos
Mantén la muñeca neutral y concéntrate en la contracción de los tríceps para evitar involucrar el pecho y los hombros.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate en un banco inclinado con una mancuerna en una mano, usando un agarre neutral.
- Presiona la mancuerna hacia arriba hasta que tu brazo esté completamente extendido por encima de tu hombro.
- Baja la mancuerna a la posición inicial doblando el codo.
- Completa todas las repeticiones en un lado antes de cambiar al otro brazo.
Detalles
Principal
Tríceps100 %
Equipo
Mancuernas
Banco Especial
Tipo de ejercicio
Fuerza
