Press con agarre cerrado y una mancuerna

Consejos de expertos

Mantén las muñecas rectas y los codos cerca de tu cuerpo para maximizar la participación de los tríceps y reducir el riesgo de lesiones.

Acuéstate en un banco plano con un mancuerna en una mano.
Sujeta la mancuerna con ambas manos debajo de la placa interna, a la altura del pecho.
Presiona la mancuerna hacia arriba sobre tu pecho, extendiendo completamente los brazos.
Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Principal

Tríceps60 %

Secundario

Hombros20 %

Pecho20 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza