Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Banda (V2)
Consejo Experto
Mantén los codos apuntando hacia adelante y evita separarlos para mantener la tensión en los tríceps.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con un pie ligeramente adelante del otro para mayor estabilidad y sostén la banda detrás de tu espalda con ambas manos.
- Extiende los brazos por encima de la cabeza, manteniendo los codos cerca de la cabeza.
- Baja las manos detrás de la cabeza doblando los codos.
- Extiende los brazos hacia atrás a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Banda (V2) se enfoca principalmente en los Tríceps, con mecánica de Fuerza usando Banda. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Tríceps100 %
Equipo
Banda
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Banda (V2)?
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Banda (V2) se enfoca principalmente en los Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Banda (V2)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Banda (V2) adecuado para principiantes?
Sí, Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Banda (V2) está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
